Jouer doit rester un loisir. Nous vous présentons ici les signaux d’alerte qui doivent vous inciter à réfléchir à votre rapport au jeu, ainsi que les outils et ressources qui existent pour vous aider ou soutenir vos proches.
Reconnaître les signes d’une pratique problématique
Une relation saine au jeu se caractérise par le contrôle et la conscience des limites. Certains comportements méritent une vigilance particulière.
Indicateurs à ne pas ignorer
Vous devez vous interroger si vous trouvez que vous jouez plus souvent ou plus longtemps que prévu, si vous ressentez l’envie de jouer avec des montants de plus en plus importants pour obtenir le même plaisir, ou si vous essayez régulièrement de réduire votre activité sans y parvenir.
Des signes comme la perturbation de votre sommeil ou de votre vie professionnelle, l’utilisation de l’argent destiné à d’autres besoins (loyer, nourriture, dettes) pour jouer, ou le mensonge auprès de vos proches concernant votre pratique du jeu sont des alertes sérieuses.
Impacts émotionnels et relationnels
L’irritabilité lorsque vous ne pouvez pas jouer, une anxiété grandissante, ou un sentiment de culpabilité récurrent doivent vous alerter. Si vos relations familiales ou amicales se dégradent, si vous vous isolez progressivement, ou si des proches expriment leur inquiétude, c’est le moment de faire le point.
Outils pour maîtriser votre jeu
Limites et autocontrôle
L’établissement de limites est la première démarche. Décidez d’un budget mensuel que vous pouvez vous permettre de perdre sans affecter votre vie quotidienne, et respectez-le strictement. Fixez également un temps limite pour chaque session de jeu.
Beaucoup de sites proposent des outils de limitation volontaire. Vous pouvez demander une pause temporaire sur votre compte ou, en cas de besoin plus grave, un auto-exclusion qui vous empêche de vous connecter pendant une période définie.
Les professionnels qui vous aident
Ressources et accompagnement
Si vous ou un proche avez besoin d’aide, plusieurs structures dédiées existent en France et sont gratuites.
Numéros d’écoute
L’association Joueurs Info Service propose une ligne d’écoute au 09 74 75 13 13, accessible de 8 heures à 2 heures du matin, sept jours sur sept, au tarif d’une communication locale. Les conseillers répondent à vos questions sur le jeu responsable et vous orientent vers les ressources adaptées.
SOS Joueurs met à votre disposition le 09 69 39 55 12 pour une assistance spécialisée. Leur équipe de psychologues formés aux problématiques de dépendance peut vous accompagner ou accompagner vos proches.
Accompagnement en ligne
SELF est un programme numérique gratuit, anonyme et sécurisé conçu pour soutenir les personnes en difficulté avec le jeu. Accessible directement depuis votre ordinateur ou téléphone, il vous permet de mieux comprendre votre relation au jeu et de progresser à votre rythme.
Engagement des opérateurs
Chaque opérateur agréé en France a l’obligation de promouvoir le jeu responsable et de mettre à disposition des outils de limitation. Les informations concernant les licences et l’agrément de l’opérateur que vous consultez sont publiées par cet opérateur sur son site, et vous pouvez les vérifier dans le registre public de l’Autorité Nationale des Jeux.